Автор материала врач-эксперт:
Говорят, беременным нельзя пить кофе, летать на самолете и заниматься спортом. Зато нужно есть за двоих, причем про шоколад и апельсины можно надолго забыть. Разбираемся, так ли это, каким утверждениям можно верить и что на самом деле запрещено во время беременности.
Содержание:
- Пить кофе
- Заниматься спортом
- Заниматься сексом
- Летать на самолетах
- Соблюдать строгую диету
- Пить много воды
- Греться в бане
- Загорать
- Принимать лекарственные препараты
- Стричь и красить волосы
- Держать дома кошек
- Лечить зубы
- Ставить прививки
- Принимать витамины
- Курить
- Пить алкоголь
Пить кофе
Можно. Но с осторожностью – увлекаться этим напитком не стоит. Точно также, как и крепким чаем, не важно – черным или зеленым. Ученые подсчитали: будущей маме не стоит пить более 200 мл кофе в день. Это может быть одна чашка американо, латте или капучино. И только – если нет исходных проблем со здоровьем.
Беременным женщинам, страдающим артериальной гипертонией, лучше на время отказаться от кофе, заменив его цикорием или другими напитками.
Заниматься спортом
Можно. Но нужно правильно выбрать вид физической активности. Для этого стоит учесть несколько важных факторов:
- Исходная физическая подготовка. Если женщина занимается профессиональным спортом, она может продолжать ежедневные тренировки – но они должны стать менее интенсивными. Готовиться к соревнованиям или идти на рекорд при беременности нельзя. Если будущая мама никогда не занималась спортом, а фитнес видела только на картинках в интернете, начинать спортивную карьеру в этот непростой период не стоит. Нужно выбрать варианты, разрешенные для всех беременных – например, плавание, йога в специальных группах или лечебная гимнастика.
- Срок беременности. В первом триместре при хорошем самочувствии можно заниматься в тренажерном зале, ходить в бассейн, на йогу, пилатес или аэробику, а также заниматься другими привычными видами спорта. Нужно только уменьшить интенсивность тренировок и исключить упражнения на пресс. Во второй половине беременности разрешена пешая ходьба, плавание и специальная гимнастика для будущих мам.
- Вид спорта. При беременности запрещены травмоопасные тренировки – например, футбол, катание на коньках, бокс, конный спорт, единоборства, езда на велосипеде и др.
Физическая нагрузка полезна при беременности, но она должна быть сбалансированной и регулярной. Лучше заниматься 20-30 минут каждый день, чем один раз в неделю и сразу по часу. Регулярные тренировки помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют мышцы, снимают нагрузку со спины, улучшают общее состояние и готовят организм к предстоящим родам.
Занятия спортом запрещены, если беременность протекает с осложнениями – например, когда плацента расположена слишком низко или есть угроза прерывания. Поэтому перед началом любых тренировок нужно проконсультироваться с врачом.
Заниматься сексом
Можно. Но только при условии хорошего самочувствия. И только в том случае, если нет противопоказаний. Например, при угрозе прерывания беременности интимная близость запрещена – даже если у женщины «всего лишь» болит живот. Нельзя вести половую жизнь при предлежании плаценты, истмико-цервикальной недостаточности, подтекании околоплодных вод и при некоторых других состояниях. Это вопрос лучше обсудить с лечащим врачом, чтобы не допустить развития осложнений.
Летать на самолетах
Можно. Если беременность протекает без осложнений, можно летать на самолетах вплоть до 34-36 недель. Но по возможности лучше запланировать авиапутешествие на второй триместр – с 14 до 28 недель. В этот период будущая мама обычно себя хорошо чувствует. Токсикоза уже нет, животик еще не вырос, путешествия переносятся относительно легко и не вредят ребенку.
Важно помнить: многие авиакомпании вводят ограничения для беременных женщин. Поэтому прежде чем покупать билет, нужно уточнить, на каком сроке возьмут на борт будущую маму. И обязательно взять с собой обменную карту. Желательно также заручиться справкой от гинеколога о том, что нет противопоказаний к авиаперелету.
Нельзя летать, если беременность протекает с осложнениями:
- угроза прерывания беременности на любом сроке;
- истмико-цервикальная недостаточность;
- преэклампсия;
- тяжелая анемия.
С осторожностью – при многоплодной беременности, особенно на сроке после 32 недель. Беременность двойней часто заканчивается раньше срока, а перелет может спровоцировать сокращения матки.
Соблюдать строгую диету
Нельзя. Слишком сильные ограничения в питании не пойдут на пользу женщине и ребенку. Во время беременности запрещены любые диеты, в том числе для снижения веса, а также лечебные голодания. Диету нужно соблюдать только в одном случае – если для нее есть медицинские показания, и ее назначил врач.
Значит ли это, что будущая мама может есть все, что захочет? Не совсем так. Беременным женщинам рекомендуется придерживаться принципов здорового питания. ВОЗ советует ограничить употребление соли и продуктов, содержащих быстрые углеводы – сладостей, выпечки, белого хлеба. Не стоит есть фастфуд, увлекаться копченостями и колбасами. Конечно, от одного бутерброда с копченой колбасой с будущей мамой ничего не случится – разве что изжога замучает, но каждый день есть такую пищу не стоит.
ВОЗ рекомендует беременным женщинам добавить в рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени – до пяти порций в день. Например, это может быть яблоко на завтрак, салат из свежих овощей на обед и тушеная капуста с морковью на ужин.
ВОЗ ничего не говорит о том, что беременная женщина должна забыть про шоколад, клубнику или апельсины. Раньше считалось, что такие продукты могут вызвать аллергию у ребенка. Сейчас уже доказано, что аллергические заболевания имеют иную природу, и питание матери здесь почти не играет роли.
Пить много воды
Можно. Но только если нет проблем с почками, и врач не ввел ограничения. Во всех остальных случаях пить воду можно и нужно. Она не вызывает отеки, как считалось раньше. Напротив, вода помогает вывести вредные вещества из организма, наладить обмен веществ, улучшить состояние кожи. Можно пить простую или минеральную воду, компот или морс, некрепкий чай. С осторожностью – фруктовые и овощные соки, они часто раздражают слизистую желудка, приводят к тошноте и рвоте, особенно в первом триместре беременности.
Греться в бане
Лучше не рисковать. Однозначного запрета на посещение сауны при беременности нет. Но от высоких температур и пара будущей маме может стать плохо – даже если до зачатия ребенка она каждую неделю отдыхала с подругами в бане. По этой же причине не стоит принимать слишком горячую ванну или душ. Оптимальная температура для водных процедур – около 37-38 градусов.
Загорать
Нельзя. Во всяком случае – в солярии. А вот на пляж сходить можно. Но лучше делать это не в самый пик солнечной активности. С 11 до 15 часов на пляже показываться не стоит – можно получить солнечный ожог или тепловой удар. В любое другое время также нельзя находиться под прямыми солнечными лучами больше получаса. И обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом.
Принимать лекарственные препараты
Можно, но только по назначению врача. Многие лекарственные препараты запрещены во время всей беременности. Некоторые нельзя принимать только в первом или третьем триместре. Есть и такие средства, которые будущим мамам нежелательны, но, если иного варианта нет – придется лечиться. Все эти нюансы знает врач, поэтому прием любых препаратов нужно с ним согласовывать. Даже если это привычные капли от насморка, витамины или БАД.
Стричь и красить волосы
Можно. Несмотря на старое поверье, стрижка никак не повлияет на здоровье матери и ребенка. Беременная женщина может стричься хоть каждый месяц.
С окрашиванием все не так однозначно. У будущей мамы может возникнуть нежелательная реакция даже на привычную краску – потому что при беременности иммунная система работает иначе. К тому же сидеть несколько часов в кресле может быть тяжело, а запах краски часто вызывает сильную тошноту.
Если красить волосы при беременности, то лучше делать это в салоне и использовать только профессиональную косметику. Мастер подберет средства, которые не навредят будущей маме. Но важно помнить, что результат может оказаться непредсказуемым – иногда волосы у беременных женщин реагируют на краску совсем не так, как ожидалось.
Держать дома кошек
Можно. Не нужно спешить избавляться от питомца сразу, как только тест покажет две полоски. Кошки действительно могут быть переносчиками токсоплазмоза, а эта болезнь опасна для плода. Но, во-первых, если в доме давно живет кошка, то женщина уже наверняка была инфицирована, перенесла инфекцию незаметно и теперь имеет защитные антитела. А во-вторых, риск заразиться высок лишь при уборке лотка. Чтобы снизить риск инфицирования, достаточно убирать лоток в перчатках, а еще лучше – поручить это занятие мужу или другим родственникам.
Лечить зубы
Можно. Причем на любом сроке – вопрос только в правильно подобранной анестезии. Но это уже задача стоматолога – облегчить боль при лечении и не навредить плоду. Современные препараты для местной анестезии достаточно безопасны и хорошо переносятся. Поэтому вылечить заболевший зуб и даже удалить его во время беременности можно. А вот плановые процедуры придется отложить – ставить брекеты или импланты во время беременности не стоит.
Ставить прививки
Можно. Но не все, а только инактивированные («убитые») вакцины. Они не могут вызвать заражение и навредить плоду, зато защитят от инфекции.
Во время беременности рекомендуется прививаться от гриппа и коронавируса. Эти инфекции у будущих мам протекают тяжело и могут навредить плоду, поэтому лучше заранее защитить себя. Прививаться нужно до сезона простуд, в конце лета или начале осени. А вот от кори, краснухи или ветряной оспы беременным вакцины не ставят – даже если женщина никогда не болела и не была привита ранее.
Принимать витамины
Нужно. Обязательно – фолиевую кислоту, йод и витамин D. Остальные – по показаниям и назначению врача. Как правило, беременным также рекомендуется принимать кальций, магний, железо и витамины группы B.
Курить
Нельзя. Никотин сужает сосуды, нарушает кровоток в матке и плаценте, способствует выкидышу, преждевременным родам и другим осложнениям. Бросать курить лучше заранее – до зачатия ребенка. Но если беременность уже наступила, можно попробовать отказаться от этой привычки даже при вынашивании ребенка. Только делать это нужно с осторожностью, чтобы не навредить плоду – и лучше под присмотром специалиста.
Пить алкоголь
Нельзя. Безопасной дозы алкоголя для будущих мам не существует. Поэтому под запретом любые спиртные напитки – даже бокал вина «для пищеварения» или шампанского на Новый год.